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ザ・トレーシー・メソッド のマットワークアウトを実践しています

      2016/03/13

「ザ・トレーシー・メソッド」 エクササイズのDVDでこの名前を聞いたことはありませんか。 私はエクササイズのDVDが好きなので、何種類か試してみました。 ビリー、コアリズム、モムチャン、カーヴィーダンス… 他にも、何種類も出ていますが、私が効果があったと感じるのは、 ①ザ・トレーシーメソッド ②カーヴィーダンス です。 今回は私の中で一番のザ・トレーシーメソッドに焦点を当ててお話ししたいと思います。 「ザ・トレーシーメソッド」 アマゾンのカスタマーレビューは332件 5つ星のうち 4.2という高評価 「ザ・トレーシーメソッド」は332件レビューがあるという人気のあるDVDです。 レビューを読んでみてください。 きついけれど、効果がある と書いてあるレビューが多いと感じられると思います。 シリーズとしても、 4本のDVDが発売されています。 ザ・トレーシー・メソッド DVD Book ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK ザ・トレーシー・メソッド Japanオリジナル ベーシック

この中で、私が購入したのは、 ザ・トレーシー・メソッド DVD Book ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 の2本です。 2は、最強の腹凹ワークアウト 編と唄っているようにお腹周りに重点をおいたもので、 産後ダイエットには、2のほうが有効かもしれません。 しかし産後、腹筋というものはなくなっており、かなりきついです。 しかも、私は腰痛持ちなので、この腹筋のDVDは腰痛を引き起こす可能性があり、最近はしまったままです。 といえ、DVDとして、悪いわけではないと思うので、腹筋に重点をおきたいかたにはこちらをおすすめしたいです。 私のおすすめの、「ザ・トレーシー・メソッド DVD Book」ですが、 簡単に言えば、 やれば、効く のです。 くびれる!引き締まる! を実感できると思います。 自分で思うだけではなく、夫に確認しても「凹んでいるね!」と言ってくれました。 体重が落ちて、引き締まるというのが理想ですが、すぐに体重は落ちないもの。 見た目だけでもかわっていけば、うれしいですよね。 トレーシーの特徴としては、 同じ動きをひたすら繰り返す、右、左と。 地味にきついです。 しかし、リズム感などなくても大丈夫、繰り返しがいやでなければ、ついていけます。 トレーシーが言うには、最初に大きな筋肉を刺激させてから、小さな筋肉を開発するそうです。 9つのプログラムがあり、ウォームアップやクールダウンも入っているので、私は必ず、 ①ウォームアップ ②その日の気分でやりたいプログラムを2、3個 ③クールダウン をしています。 ②のその日の気分で行いたいプログラムは 足、腹筋、腕の種類から1つずつ選んで行っています。 ①から③をやり終えるまでは30分くらいです。 本当は9つのプログラムすべてを行いたいところですが、子育て中の私には、時間がないのです。 そして、今は9つをやりきる体力もないと思われます。 私はスロージョギングを週1回、トレーシーメソッドを週1から2回、カーヴィーダンスも週1から2回しています。 きつさはトレーシー>カーヴィーダンスなので、その日の体力や気分で変えています。 また、まだ私は買っていませんが、ザ・トレーシー・メソッド Japanオリジナル ベーシック も気になります。 DVDそれぞれで鍛えられる部分など違うので、そのうち購入したいとも思っています。



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