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【バイキング】むくみ解消&予防方法で3㎏やせる? 

   

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朝起きて、顔が腫れぼったいな…とか、夕方、足がむくんで靴がきついという体験はありませんか?

私の場合は、生理前に特にむくみを感じます。

フジテレビ「バイキング」で、むくみの予防と解消法を特集していました。

これから、暑くなり、冷房で体が冷え、むくみやすい時期になるので、参考にしたいところが多かったです。

むくみか、太っているのか、判断する方法は?

足のすねの部分を10秒くらい押してみます。

太っている場合は、戻りますが、戻らない場合は、体がむくんでいる、ということです。

むくみをとるとやせますか?

むくみが起こるのは、身体に残った余分な水分があるからです。むくむと、やせるわけではありませんが、体がすっきりしたり、人によっては、3キロほどやせる場合もあります。

オススメのむくみ予防策

job_cabin_attendantJALのCAのむくみ対策は「1分間体操 トゥスナップ」

キャビンアテンダントという仕事は、気圧変化に加え、長時間の立ち仕事のため、フライト後のCAさんで、むくんでいない人はいないそうです。

CA歴10年以上の方によれば、冬のニューヨークへのフライトは14時間、その間、ほぼ座れないので、足のむくみがひどかったり、飛行機の中では、カートを引いて食事を出しますが、足がむくんでいるため、カートから食事をとりだすためにしゃがみ、立つ、などの屈伸運動はかなりつらい、ということでした。

CAはJALの方々だったのですが、フライト前のミーティングの時にする「1分間体操」がむくみ対策に効果があるとのことです。

1分間体操の中の「トゥスナップ」というものが、むくみには効果的、だそうです。

①かかとを浮かせてつま先を地面につける、を3回

②同じ動きを素早くして、スピードをつけて4回。

腹巻を使う

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イシハラクリニック 内科医 副院長 石原新菜 先生によれば、内臓が冷えていると、血行が悪くなります。そこで、腹巻を使って内臓を温めることで、血行がよくなり、水分の回収がよくなるということです。

ゴキブリ体操

お茶の水 血管外科クリニック 院長 広川雅之 先生によると、効果的なのは、ゴキブリ体操。

寝転んで、手、足を上げて、裏返ったゴキブリのように動かします。 時間は30秒×3セットを1日2回です。

ゴキブリ体操については、このブログでも過去に取り上げています:足パカで多少ウエストにくびれが。お尻上げと、ゴキブリ体操も加えてみました。

 

番組は続いていましたが、ここまでしか見ることができませんでした。詳しくは番組のHPをご確認ください。

私のむくみ解消方法は、ホットヨガです。1時間で体、かなりスッキリ!

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私の体験ですが、ホットヨガが、むくみ解消にとても効果を感じています。

溶岩ホットヨガのカルドに通っていますが、1時間のレッスンで、帰りには、履いていたジーンズのウエストが緩くなります。

汗をたくさんかくので、体から余分な水分がでて、すっきりすると感じます。

関連記事はこちらです:

値段の安さが魅力の溶岩ホットヨガのカルドを体験し、入会しました

ホットヨガに通い始めて数日ですが、リラクゼーション、ダイエット効果を感じています

むくみ予防&解消のまとめ

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むくみは、いやですよね。

年齢のせいか、昔よりも、夏でも薄着をすると、体の冷えを感じます。これがむくみに通じるのですね…。

番組で紹介されていた「ゴキブリ体操」は寝ながらでもできますし、むくみをとりやすい、「カリウム」を多く含む、「バナナ」「スイカ」「キュウリ」などを食べることでも解消されるので、自分が行いやすい方法で、むくみを解消していきたいですね。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。



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