お腹の張りを簡単に治す２つの方法とは　世界一受けたい授業　2015年8月15日　放送内容

2015/08/15 2016/03/13

お腹が張って苦しいことはありませんか。女性と男性では、女性の方がお腹が張って苦しいことが多いそうです。私も、実家に行って食事をした後に、胃痛と、腸のあたりが痛いことがよくあり、原因をネットで調べてみましたが、あまり改善の兆しがみられません。今日の「世界一受けたい授業」のテーマの１つが、お腹の張りの原因「腸内ガス」解消法でした。方法がとても簡単で、実践しやすかったので、内容をまとめたいと思います。 お腹が張った状態が悪化すると… お腹の張りは、腸内にガスが溜まることで起こります。それを治さないと、腸内には穴があいてしまい、ぼこぼこになって、さらに悪化します。そのままだと、大腸憩室炎という病気になってしまいます。 なぜ腸内にガスが発生するのか 食事の後、腸で分解するときに腸内細菌が発生します。食事の時に飲み込んでしまう空気もガスが溜まる原因で、特に早食いの人は、なりやすいです。また、たくさん話をする人も、唾液を飲み込むのが原因の１つです。 ガス溜まりになる原因 ・おならを我慢すること→腸の動きが悪くなります。・長時間のデスクワーク→ガスが一定の場所に溜まりやすくなります。　ストレッチをするのが良いそうです。他はお決まりの・睡眠不足、ストレスなどですが、実は、ダイエット中の女性もなりやすいのです。 サラダを食べると便秘解消はウソ? ダイエットをしている方は、よくサラダを食べると思いますが、食物繊維を多く摂りすぎると、消化に時間がかかるので、ガスが溜まりやすくなります。ガス溜まりを防ぐためには、便となるときに、腸内細菌も一緒に排出しやすい「うどん」や「おかゆ」がおススメだそうです。おかゆは、ダイエットとしても、有効なようです。関連記事はこちらです。 ⇒便秘にも効果的な冷たい炭水化物でダイエット　「あのニュースで得する人　損する人」　2015年5月14日放送の内容 ２つの簡単な解消方法 この解消方法がとても簡単でした！１つは、うつぶせから左右に転がることです。時間は１日１０分。１０分は長いですが、ベッドの上などで転がるだけです。２つ目は、牛乳１００㏄にはちみつをティースプーン１杯入れて飲むことです。牛乳とはちみつで、乳糖、オリゴ糖が活発になり、効果があるそうです。 鈴木奈々さんの実践結果 番組に出演されていた「鈴木奈々」さんは、お芋が大好きで、ポテトフライをよく食べるとのことです。ご自身のおならで、犬が失神したと言っていました。腸内環境が良くない様子です。レントゲンは、３か所にガスの塊があり、これはそう多くはないとのことでしたが、息からも腸内ガスの量がはかることができるそうで、１０ppm以下が通常なのに対し、鈴木さんは１７ppmでした。５日間、うつぶせからごろごろ転がることと、朝にはちみつ入り牛乳を飲んだ結果、なんと！数値が２ppmに減少していました。私の場合ですが、なぜ、実家に帰った後にお腹が張りやすいかというと、実家の食事には生野菜が多い（食物繊維のとりすぎ）、また、息子が何をするかわからないので、早食いになっていることが原因なのかな？と思いました。今度、おなかの張りを感じたら、このごろごろ運動や、はちみつ入り牛乳を飲んでみようと思います。