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足パカ、1日10回で太もも、お腹やせはできるのか、を検証します

      2016/04/15

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産後太りが解消されない…と思いつつ早数年、子どもは幼稚園に入園の年齢になりました。

今のままの生活ではやせる要素がないので、そろそろ真剣にダイエットに取り組んでいきたいと思います。

このままだと、太ったままの体系をキープ、もしくは、さらに太ることしか考えられないんですよね…。

代謝が落ちるって悲しいですね。

4月は時間がないので、週1回の「スロージョギング」、日々「足パカ」をすることにします

とはいえ、4月の幼稚園、入ったばかりで、お弁当もないので、午前中には帰ってきてしまいます。

なので、日々、走ったりはできません。

そこで、行いたいのが、「足パカ」と「スロージョギング」です。

今回は、「足パカ」について、説明したいと思います。

足パカとは下半身、おなかに効果のあるエクササイズです

「足パカ」は、行うと、1日で太ももに、スキマができる、という方もいるらしい、簡単なエクササイズです。

こんな、エクササイズです☟

1:仰向けに寝ます。足を床から90度になるように挙げます。横からみると、Lの形です。

2:脚を開けるところまで開き、ゆっくりと閉じて1回とし、10回を3~5回行います。

これでウエストや、太ももが細くなればうれしいです。

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足パカは、レッグマジックxに似ています

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引用元:http://www.yodobashi.com/

以前、レッグマジックxが流行ったと思います。

私も持っていましたが、しばらくぶりに出してみたら、謎の液体がでてきて、べたつきます。掃除してみましたが、べたつきが解消されないので処分してしまいました。

あのレッグマジックxを寝て行う感じの動きです。

10回くらいだと、きついな、と感じるほどではありませんし、すぐ終わります。腰も3日ほど続きていますが、腰も現時点では痛くありません。

腰痛が心配なので、まずは日に10回からにします

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足パカ、で調べると、腰痛と出てくるので、「ぎっくり腰」になりやすい私は、1日に10回のみで、様子を見ています。

以前、トレーシーメソッドでも、足を垂直にあげて、おろす、という足上げ腹筋がありましたが、腰が痛い人は、腰に手を添えてね!と、言っていた記憶があるので、腰に手を添えて行っています。

もしくは、口コミでは、腰に、座布団や、枕をいれて行っているという意見もありました。

一か月後くらいに、結果を報告させてください。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。



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