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バランスボールの効果は空気が入っていないとだめだと思う

   

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バランスボール生活、続いています。だいたい10か月になります。

過去の記事はこちらです。

バランスボールを椅子にすると、腰痛は改善するのでしょうか

腰痛の改善に効果のあったバランスボールを椅子にする生活と困ったこと

バランスボール生活が産後ダイエットに良い3つの理由

私のバランスボールをイスにする生活は、主にこのブログを書くときで、たまに、洗濯ものを畳みながらや、息子と遊んでいる時に座っていたりです。

今回は、効果について、そして、大事な点をお伝えしたいと思います。当たり前のことなんですけれど。

バランスボールをイスにして、効果があったこと

・ぎっくり腰になっていない 

軽い、ぎっくり腰もどき、はありましたが、考えたらこの1年、ひどいぎっくり腰になっていません。ここ数年、1年に1回ペースでなっていたので、これはうれしいです。ながら運動(具体的に運動はしていませんが、座っているだけで体幹が鍛えられる)の効果を感じます!

・骨盤があまりゆがんでいない

2か月に1回ほど、ナチュラルボディで整体をしてもらっています。マッサージをしてもらう前に骨盤のゆがみ、体のバランスをみてもらいます。

骨盤の位置はだいたいまっすぐと言われます。マッサージ前なので、日ごろのバランスボール生活がよい、と言われました。

・正しく乗っていると、おなかがややすっきり

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正しい状態で乗っていると、バランスをとるために体をちょこちょこ動かします。翌朝、おなかがバランスボールにのっていない日よりはすっきりしています。

また、数日間、バランスボールに乗らないで、久々にのると、筋肉痛になるので、ただ乗るだけでも筋肉は使われているんだな、と感じます。

バランスボールを使って良くないこと

・夏は、蒸れる

バランスボール、ゴムなので、夏は暑いんです。太ももが蒸れます。バランスボール、バスタオル、私、の順でのってみたりしていますが、なんとかならないものでしょうか。IT系の会社で、バランスボールをイスにしている企業の話を前に聞いたことがあるんですが、蒸れ問題はどうしているのか、聞きたいところです。

・スペースをとる

バランスボールは大きな球体なので、案外スペースをとります。はっきり言うと、掃除のとき、ちょっとジャマ。

軽いので、えいっと持ち上げて移動しますが、インテリアとしては、おしゃれでもないし、スペースはとるし、あんまりですね。

バランスボールをイスにすることで、大事なポイント

当たり前ですが、空気がちゃんと入っていないと、効果が半減する、ということです。

最近、空気が抜けているなと思いつつ、放置して座っていたんです。

でも、空気をいれてみたら、かなり違いました。

空気が入っていない状態というのは、座りやすいし、楽なんですけれど、エクササイズ的な観点からすると、全く意味がないんです。

空気が入って、バランスがとりづらい時こそ、バランスボールに乗って体幹が鍛えられるというものです。

費用もかからない、バランスボールは主婦の味方

子育て中にバランスボールをおススメしたい理由はたくさんあります。

・コストはバランスボールのみ

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・テレビを見ながら、家事をしながら使うことで、ながら運動で体幹が鍛えられる。

産後の骨盤矯正にも効果的

バランスボール、あまり値段が安いものは、安全性の観点からオススメはしませんが、値段は1,000円から2,000円くらいです。

ジムに通う時間やランニングをする時間がない方、家でながら運動で体幹が鍛えられるので、いかがですか。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。



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