大人のキレイ上手

子育てママのファッション&美容

ホットヨガで、ダイエット効果を感じた3つの理由

   

hotyoga

ホットヨガを習う目的は人それぞれだと思いますが、目的の1つに「ホットヨガでやせたい!」と考える方は多いのではないでしょうか。

もちろん、私もダイエット目的の1つとして、ホットヨガを始めました。

関連記事:値段の安さが魅力の溶岩ホットヨガのカルドを体験し、入会しました

ダイエットの効果を感じた3つの理由をお伝えします。

体温が上がり、代謝の良い、太りにくい体になった

hot yoga

ホットヨガを習い始めて、1番驚いたことは、熱が1度あがった、ということです。

何度か時間や日にちを変えて測りましたが、36.5度と、1度以上、あがって、もう、35度台をみることはなくなりました。

平熱が高いほうが、体に良い、とは聞きますが、具体的にはどういうことか調べました。

健康な人の平熱は36.5~37.1度ですが、現代人は、36度以下の低体温の人が増えています。

現代人の低体温の原因の1つは、筋肉量の低下です。

克服する方法として、運動をすることや、体を冷やさないことがあげられます。

参考:http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html

ということで、私の場合、ホットヨガを行うことで、筋肉量が増え、平熱が上がりました。

また、私の通っているカルドは、遠赤外線床暖房の中で行います。

赤外線には、体内温度の上昇させ、血液の循環を良くするので、代謝が活発になり、冷え性の改善効果には有効とされています。

体温が上がったおかげか、以前より、動くのが楽になりました。育児疲れで、寝て過ごすことの多かった私ですが、体が動きやすいので、活動時間が増えました。

ヨガで、体温が上がり、代謝がよくなり、太りにくい体質になってきた、ということで、これはダイエット効果の1つです。

ヨガのインストラクターは、スタイルが良い人が多い

ホットヨガを習っている生徒は、年齢、体型はバラバラですが、カルドのヨガのインストラクターは、細いけれど、きれいに筋肉がついていて、スタイルの良い方ばかりです。

つまり、日常的にヨガを行うと、スタイルが良くなるのではないか、と思いました。

私の場合、入会時はキャンペーンで通いたい放題だったので、週2回から3回通っていて、その時は、むくみがとれ、身体にも変化を感じました。

体験の時、インストラクターにも、週2回は通うと、効果を感じられますよ、と言われましたが、その通りでした。

私は、現在、マンスリー4という月4回全営業時間通える会員となっていますが、平日の10時から18時に通えるデイタイム会員は、プラス500円しか料金がかわらないので、プランをかえたいとも思っています。

(他のスタジオを調べたら、マンスリー4とデイタイムは、価格が変わらないところもありました。)

ただ、今は、子育て中で、長期の休みには行けないので、プランを変えるのに迷いがありますが、本気で痩せたいならば、週2は行くべきです。

ヨガ+ランニングなどの有酸素運動が効果的! カルドのフィットネスのある店舗一覧

ヨガだけでなく、ランニングなどの有酸素運動を取り入れたほうが、身体の引き締めにはさらに、効果的です。

時間を作って、ランニングやウオーキングを行うのも方法ですが、カルドの場合、フィットネスも使うことのできるスタジオがあります。

caldo ginza

引用:http://www.hotyoga-caldo.com

下記が、カルドのフィットネスのあるスタジオ一覧です。

北海道・東北エリア

北海道

現段階では、フィットネス付きの店舗はないです。(2017年4月18日現在)

宮城

現段階では、フィットネス付きのカルドはないです。(2017年4月18日現在)

関東エリア 東京・神奈川・埼玉・千葉

東京

 店舗 住所 
CALDO銀座

東京都中央区銀座6-13-16
銀座ウォールビル12F

CALDO新宿 東京都新宿区新宿4-2-23
新四curumuビルB2F
CALDO渋谷 東京都渋谷区宇田川町34-5
サイトービルⅢ7F
CALDO池袋 東京都豊島区南池袋1-16-18
フェイス池袋8F・9F
CALDO吉祥寺 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-6-3
東急REIホテル2F
CALDO三軒茶屋 東京都世田谷区太子堂2-16-5
さいとうビル2F
CALDO下北沢 東京都世田谷区北沢2-4-5
mosia2F
CALDO成増 東京都板橋区成増2-17-24
五曠第6ビル3F
CALDO石神井公園 東京都練馬区石神井町2-14-31
ビオラ6F・7F
CALDO船堀 東京都江戸川区船堀3-7-22
イリップス船堀2F
CALDO西葛西 東京都江戸川区西葛西6-17-1
フジマンション第2 2F

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

神奈川

店舗 住所
CALDO川崎 神奈川県川崎市川崎区小川町1-18
ラチッタデッラ内ビバーチェ棟3F
CALDO藤沢

神奈川県藤沢市南藤沢20-7 フィットネスは、24時間営業のH!M藤沢となっています。

CALDO鶴見 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2-2 フィットネスは、24時間営業のH!M鶴見となっています。
アビバビル鶴見6F
CALDO溝の口 神奈川県川崎市高津区溝口1-14-5
CALDO三ツ境 神奈川県横浜市旭区笹野台1-1-43
第2廣島ビルアーバンスクエア3F

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

埼玉

店舗 住所
CALDO川越 埼玉県川越市新富町2-11-1
丸広アネックスA館 B1
CALDOせんげん台 埼玉県越谷市千間台西1-13-5

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

千葉

店舗 住所
CALDO五香 千葉県松戸市常盤平5-23-1 パッテス五香2F
CALDO柏 千葉県柏市柏1-2-7
谷川ビル6F フィットネスは、24時間営業のH!M柏となっています


体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

中部エリア 愛知・静岡

愛知 

現段階では、フィットネス付きの店舗はないです。(2017年4月18日現在)

静岡

店舗 住所
CALDO静岡 静岡県静岡市葵区御幸町6-10
モディ8階

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

近畿エリア 大阪 京都 奈良 滋賀

大阪

店舗 住所
CALDO堀江 大阪府大阪市西区南堀江1-9-1
現代オレンジビル5F
CALDO江坂 大阪府吹田市豊津町9-15
日本興業ビル2F
CALDO高槻

大阪府高槻市北園町12-18
クリスタルビル3階

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

京都

現段階では、フィットネス付きの店舗はないです。(2017年4月18日現在)

奈良

現段階では、フィットネス付きの店舗はないです。(2017年4月18日現在)

【NEW 4月20日OPEN】滋賀

 店舗 住所 
 CALDO滋賀  滋賀県草津市大路1丁目3番18-2号

2017年4月19日まで、入会キャンペーンです。

caldo shiga

引用:http://www.hotyoga-caldo.com/shiga/

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

中国 四国エリア 岡山

店舗 住所
CALDO岡山 岡山県岡山市北区中山下1-10-30
福武ジョリービル7F

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

九州エリア 福岡

福岡

店舗 住所
CALDO中洲 福岡県福岡市博多区中洲3-7-24
ゲイツビル5F(※INSPA福岡内)
CALDO大橋 福岡県福岡市南区大橋1-7-15
玉屋大橋ビル3F フィットネスは、24時間営業のH!M大橋となっています。

体験・予約はこちらです➡【ホットヨガのカルド】

以上が店舗一覧となりますが、カルドは店舗数をどんどん増やしているので、今後、フィットネスのあるスタジオも増える可能性もあります。

ヨガでダイエット効果のまとめ

私が感じた、ホットヨガでのダイエット効果をまとめます。

・ホットヨガを続けることで、平熱が上昇し、基礎代謝があがったので、動きやすくなり、消費カロリーも増える。

・インストラクターは細くて筋肉がきれいについている方が多いので、そういった体型に近づくには、継続が大切。

・ホットヨガ+ウォーキングやランニングなどの有酸素運動で、さらに太りにくい体になる。

いかがでしょうか?

これから薄着になる季節なので、ご興味ある方は一度、体験をしてみることをおすすめします。

>>>【ホットヨガのカルド】

本日もお読みいただき、ありがとうございました。



 - 溶岩ホットヨガ , , , , ,