大人のキレイ上手

子育てママのファッション&美容

足パカで多少ウエストにくびれが。お尻上げと、ゴキブリ体操も加えてみました。

   

ff8d6e4f65626fe7aaf56649b22ae66b_s

足パカ運動ですが、よほど体調の悪い日以外は続けています。

腰が心配なので、一週目は日に10回。腰に手を添えてやっています。

関連記事:足パカ、1日10回で太もも、お腹やせはできるのか、を検証します

足パカをはじめての体形の変化…腰にくびれが出現した気がします

4月5日からはじめた「足パカ」、最近は日に10回から15回に回数を増やしました。

痛くなるのは、太ももの内側です。効果があるのかな?

また、寝起きすぐだと、体がかたくてできないので、10時くらいにやっています。

洗ったばかりのオールドネイビー、ボーイフレンドが、ゆるくなりました

これは、商品がのびてしまったのか、私のウエストやら、太ももが細くなったのかはわかりませんが、この、オールドネイビーのジーンズが、洗ったばかりなのに、するっと入りました。

まあ、ボーイフレンドデニムなんで、もともときつくないんですけれど。

PSX_20160403_224014

生理前、お腹がいつもよりすっきり。生理中でも、ジーンズは余裕で履けました

足パカをはじめたのが、生理前でした。生理前、体がむくんで、私なんておなかがパンパンになるんです。

しかし、いつもよりは、パンパンではありませんでした。

また、生理になった後、洗ったばかりのオールドネイビー。

生理の時、骨盤が開いているので、パンツ類ってきつくないですか?また、ナプキンをつけるので、いつもよりボリュームのある体形になっているはず。

なのに、するっと入ったんです。

効果ある気がします。

お尻上げで、ヒップすっきり。ゴキブリ体操で、乳酸をためない体に。

「足パカ」でいろいろと調べていたら、足パカをした後に、お尻上げをしている方がいたので、マネすることにしました。

お尻上げ

お尻上げは、こういうエクササイズです。↓

ゴキブリ体操

また、終わった後の筋肉をほぐすために、「ごきぶり」もやっています。ネーミングが非常に悪いですが…

逆さになった、ごきぶりのようになり、手足をぶらぶらする運動です。特にこれ、夜に行うと気持ちいいですよ。

腹筋や、足のむくみ、肥満にも効果があるようです。

引き続き、続けていきたいと思います。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。



 - エクササイズ, ダイエット, 足パカ , , , , , , ,